Bráulio Lira

A ETERNA COMPETIÇÃO ENTRE O LAZER E O ESTUDO

2010-11-08T06:09:00.000-08:00

Por William Douglas

Todo mundo já se pegou estudando sem a menor concentração pensando nos momentos de lazer, e todo mundo já deixou de aproveitar as horas de descanso por causa de um sentimento de culpa, remorso mesmo, porque deveria estar estudando.

Esta inversão de fazer uma coisa e pensar em outra causa desconcentração, stress e perda de rendimento no estudo ou trabalho. Além da perda de prazer nas horas de descanso.

Em diversas pesquisas que realizei durante palestras e seminários pelo país, constatei que os três problemas mais comuns de quem quer vencer na vida são estes:
· medo do insucesso (gerando ansiedade, insegurança),
· falta de tempo e
· a "competição" entre o estudo ou trabalho e a praia, cinema, namoro, etc.

E então, você já teve estes problemas?

Todo mundo sabe que para vencer e estar preparado para o dia-a-dia é preciso muito conhecimento, estudo e dedicação, mas como conciliar o tempo com as preciosas horas de lazer ou descanso?

Este e outros problemas atormentavam-me quando eu era estudante de Direito e depois quando passei a preparação para concursos públicos. Não é à toa que fui reprovado em 6 concursos diferentes!
Outros problemas? Falta de dinheiro, dificuldade dos concursos (que pagam salários de até R$ 12.000,00/mês, com status e estabilidade, gerando enorme concorrência), problemas de cobrança dos familiares, memória, concentração etc.

Contudo, depois de aprender a estudar, acabei sendo 1º colocado em outros 7 concursos, entre os quais os de Juiz de Direito, Defensor Público e Delegado de Polícia. Isso prova que passar em concurso não é impossível e que quem é reprovado pode "dar a volta por cima".

Dá para, com um pouco de organização, disciplina e força de vontade, conciliar um estudo eficiente com uma vida onde haja espaço para lazer, diversão e pouco ou nenhum stress. A qualidade de vida associada às técnicas de estudo são muito mais produtivas do que a tradicional imagem da pessoa trancafiada estudando 14 horas por dia.

O sucesso no estudo e em provas (escritas, concursos, entrevistas, etc.) depende basicamente de três aspectos, em geral desprezados por quem está querendo passar numa prova ou conseguir um emprego:

1º) Clara definição dos objetivos e técnicas de planejamento e organização;

2º) Técnicas para aumentar o rendimento do estudo, do cérebro e da memória;

3º) Técnicas específicas sobre como fazer provas e entrevistas, abordando dicas e macetes que a experiência fornece mas que podem ser aprendidos.

O conjunto destas técnicas resulta em um aprendizado melhor e mais sucesso em provas escritas e orais (inclusive entrevistas).

Aos poucos, pretendemos ir abordando estes assuntos, mas já podemos anotar aqui alguns cuidados e providências que irão aumentar seu desempenho.

Para melhorar a "briga" entre estudo e lazer , sugiro que você aprenda a administrar seu tempo. Para isto, como já disse, basta um pouco de disciplina e organização.

O primeiro passo é fazer o tradicional quadro horário, colocando nele todas as tarefas a serem realizadas. Ao invés de servir como uma "prisão", este procedimento facilitará as coisas para você. Pra começar, porque vai levá-lo a escolher as coisas que quer dar mais tempo e a estabelecer suas prioridades. Experimente. Em pouco tempo você vai ver que isto funciona.

Também é recomendável que você separe tempo suficiente para dormir, fazer algum exercício físico e dar atenção à família ou namoro. Sem isso, o stress será uma mera questão de tempo. Por incrível que pareça, o fato é que com uma vida equilibrada o seu rendimento final no estudo aumenta.

Outra dica simples é a seguinte: depois de escolher quantas horas você vai gastar com cada tarefa ou atividade, evite pensar em uma enquanto está realizando a outra. Quando o cérebro mandar "mensagens" sobre outras tarefas, é só lembrar que cada uma tem seu tempo definido. Isto aumentará a concentração no estudo, o rendimento, e o prazer e relaxamento das horas de lazer.

Aprender a separar o tempo é um excelente meio de diminuir o stress e aumentar o rendimento, em tudo.

William Douglas

PASSE, ELE NÃO MORDE

2010-11-02T17:09:00.000-07:00

Por Bráulio Lira

O senso-comum

É bem verdade que em nosso dia-a-dia nos deparamos com absurdos acima do normal e, ontem não fugiu à rotina. Dirigindo-me à casa da minha sogra, com o intuito de pegar esposa e filho, percebi uma aglomeração de pessoas em torno de um cachorro já adulto da raça pitbull, os donos, defensores ferrenhos de sua amabilidade, apaziguavam os vizinhos que por ali passavam ressaltando que o dog não mordia ninguém. De fácil conclusão é sabermos que essa sentença é falsa, vez que o animal em questão além de ser irracional (sabe o que faz, mas não sabe que sabe), possuía uma preocupante arcada dentária também acima do normal, em especial, comparando-a a de um homo sapiens.

Racionalizando o candidato

Com concurso público, acontecem os mesmos grandes absurdos. De um lado, se posiciona alguém que enfaticamente sustenta a aprovação de um colega de um colega que, passou para fiscal da receita federal sem estudar, sorte!

Por outro lado, desculpem, do mesmo lado, se encontra outro alguém que diz que será o próximo a ingressar no serviço público, sem estudar.

Realmente, você poderá ingressar no serviço público sem estudar, mas não na condição de efetivo, sendo assim, restou conhecer outro alguém maior que você politicamente, para que, o inclua na alarmante lista de comissionados que persistem por aí.

Ou, se esse alguém não for tão grande assim politicamente, ainda resta uma esperança, as empresas terceirizadas, que, hoje, em alguns órgãos, somam mais funcionários do que àqueles que querem entrar para o funcionalismo público sem estudar.

O agregamento cíclico de informações

Agora, existem exceções, por exemplo, no caso de um candidato à vaga que já vem estudando há anos disciplinas basilares, ou seja, cobradas geralmente em todos os concursos: português, matemática, raciocínio-lógico-matemático, informática, etc. Neste caso, na iminência de um concurso qualquer (mas, que exija as disciplinas supracitadas) o candidato pode vir a lograr êxito. Foi o meu caso, no último concurso prestado, para guarda civil municipal, consegui a 7ª colocação de 95 vagas disponíveis, “sem estudar” para ESTE certame (embora, já estudo para fins de concursos há 4 anos).

Prosseguindo, descarte o acaso das circunstâncias, mais conhecido por sorte, e, para que os diletos leitores percebam como o que falo tem procedência, no mesmo concurso que fiz para guarda civil municipal, a chance de chegar na 1ª colocação fora real, bastando para isso apenas mais duas questões. Deixando ainda mais claro o que falo, duas questões que errei utilizei o método da eliminação, a saber, existiam 5 alternativas, mas 3 foram facilmente descartadas, restando duas, fácil? Não. Chutei ambas as questões e, mesmo tendo 50% na probabilidade acerto, errei ambas.

Cuidado com o senso-comum, às vezes, cachorros aparentemente amáveis também são nefandos, e mordem!

NÃO ESTUDE EM GRUPOS!

2010-10-26T17:47:00.000-07:00

À primeira vista, estudar em grupos parece ser uma excelente ideia! Veja logo abaixo algumas das supostas vantagens de se estudar em grupos:

• É menos estressante.
• Cada pessoa pode estudar uma porção da material. Posteriormente, todos explicam sua parte para os membros restantes do grupo de estudos.
• Possibilidade de geração de novas ideias e debates.
• Uma maior possibilidade de conseguir tirar suas dúvidas.

Compreendo que existam diversas vantagens para se estudar em grupos (imagino que vocês conheçam ao menos uma dezena delas). No entanto, o estudo em grupos possui uma grande desvantagem: essa estratégia simplesmente não funciona.

A única maneira eficiente de se aprender alguma matéria difícil é: criar uma boa base, utilizar técnicas mnemônicas, organizadores gráficos e resolver dezenas e dezenas de exercícios. Infelizmente, não é possível fugir desse processo. Compreendo que é chato estudar sozinho, sem ninguém para poder debater suas ideias e compartilhar seu conhecimento. No entanto, realmente não há saída a não ser o estudo individual.

Veja a seguir os principais motivos pelos quais o estudo em grupo não funciona:

• Perda de tempo durante a preparação: geralmente, as sessões de estudo em grupo demoram para começar. Algumas vezes o motivo será o atraso de algum colega. Outras vezes, o motivo será o surgimento de alguma fofoca imperdível e que merece ser debatida antes do início da sessão de estudos. Não importa o motive! Fato é: sessões de estudo em grupo demoram para começar.
• Perda de tempo durante a aprendizagem: o tempo necessário para se debater algum assunto qualquer, por mais complicado que seja, sempre será maior que o tempo necessário para se estudar a mesmo assunto, sozinho.
• Autossabotagem: estudar em grupos é uma excelente oportunidade para passar o tempo e não estudar. Quando era adolescente, eu adorava estudar nas casas dos meus amigos. Como meu pai me proibia de jogar videogame nos dias de semana, essas supostas sessões de estudo eram ótimas oportunidades para desenvolver minhas habilidades no Street Fighter nos dias letivos. Geralmente, essas supostas sessões de estudo servem apenas para jogar conversa fora, contar as novidades do campus ou debater sobre o último BBB.
• Sobrecarga de um dos membros: geralmente, apenas um dos membros realmente sabe a material. Assim, esse membro acaba sendo obrigado a ensinar a todos membros do grupo, deixando de lado suas prioridades. Concordo que ao ensinar, se aprende muito. No entanto, no estudo em grupo, a escolha do assunto a ser ensinado geralmente não parte daquele que será o professor e sim dos “alunos”.

O mesmo vale para o estudo em sala de aula (seja na escola, faculdade ou no cursinho). Se após a aula você não debulhar ao máximo o assunto explanado, você nunca aprenderá de verdade.

Exceções

Insta salientar que não sou contra eventuais sessões de estudo em grupo. Por exemplo, um grupo de alunos que deseja discutir sobre a organização de algum congresso certamente precisam se reunir. No entanto, é preciso limitar essas reuniões em grupo para assuntos que funcionam APENAS em grupo. Para qualquer outro tipo de assunto, opte por estudar sozinho. Caso tenha alguma dúvida específica, converse rapidamente com seu colega-tutor ao final da aula. Sinceramente, não vale a pena criar um grupo de estudo apenas para tirar dúvidas específicas.

Fonte - memorizacao.blogspot.com

FUNCIONALIDADES DA MENTE

2010-10-26T07:01:00.001-07:00

Por Bráulio Lira

A memória está profundamente relacionada à carga afetiva que envolve o evento que se quer rememorar.

Por que você consegue se recordar com tanta facilidade de um presente que recebeu em seu aniversário há uma década e não se lembra, por exemplo, daquela fórmula matemática que aprendeu na semana passada?

De forma simplificada, é possível dizer que a capacidade de memorização depende do funcionamento de diferentes regiões do cérebro, que determinam aquilo que será fixado na memória de longo ou curto prazo. "Essa não é uma escolha a ser feita conscientemente. Ela depende, normalmente, da função ou significado que a informação tem pra o indivíduo", afirma Paulo Bertolucci, chefe do setor de Neurologia do Comportamento da UNIFESP (Universidade Federal de São Paulo).

Dicas para estimular seu raciocínio
*Nem sempre a memória funciona de acordo com nossa vontade. Por isso, fique atento a determinadas atitudes e estratégias capazes de ativar sua capacidade:

*Mexa-se! Especialistas concordam que exercícios físicos moderados melhoram a capacidade de raciocínio, pois, aumentam o fluxo de sangue no cérebro.

*Beba água. Manter o cérebro hidratado melhora a concentração e evita dores de cabeça, muito comuns depois de algumas horas de estudo ou leitura.

*Fuja das drogas. Substâncias como maconha, álcool e até cigarro possuem componentes químicos que dificultam a sinapse (intervalo entre cada conexão cerebral) entre os neurônios, o que prejudica sua memória.

Hora da prática!

1. Quando João estava passeando com seu cachorro, encontrou o filho do marido da filha única de sua sogra. Qual é o parentesco dele com João?

2. Se hoje é segunda-feira, qual é o dia depois do dia antes do dia antes de amanhã?

3. Você está participando de uma corrida e ultrapassa o segundo colocado. Em que posição você ficará?

4. Qual é o relacionamento mais próximo que minha filha pode ter com a irmã da mãe do sobrinho da minha irmã?

5. O que não cabe? A) Cabe B) Cabe C) Cabe D) Cabe

Vocês que desejam o gabarito podem solicitá-lo através do email: brauliolira_@hotmail.com

DICAS DE MEMORIZAÇÃO

2010-10-22T06:28:00.000-07:00

Para se ter uma boa lembrança você deve desenvolver uma concentração mais eficaz. Ao ler um texto, concentre-se realmente no que você está fazendo.

EXPLICAÇÃO
Agora que você aprendeu a observar, vamos a mais um teste exemplificado, uma aulinha de português. Escreva em um papel a palavra CONCENTRAÇÃO, não se preocupe, eu espero. Agora observe atentamente a palavra e tire suas conclusões sobre o seu significado. Mais um tempinho. Concentrar-se como a própria palavra diz significa atingir, expresso no prefixo CON- e –CENTRO, expresso em centrar-se.

Ao estudar, ler um texto ou mesmo assistir a uma aula, você deve ter isso em mente, ou seja, ter essa tarefa como centro de todos os seus pensamentos, pois o seu cérebro irá trabalhar conforme esteja sendo direcionado a um determinado assunto. Concentra-se é uma técnica fundamental de memorização. Centre-se apenas no ponto que deseje atingir, no caso, seus objetivos, esquecendo do mundo exterior. Porém, algumas pessoas que têm dificuldade com a memória, após serem treinadas, realizam mecanicamente o processo.

Você já deve conhecer pessoas que conseguem ler livros dentro de um ônibus ou em uma praça lotada, essas pessoas conseguem se concentrar porque já dominaram automaticamente sua concentração.

EXERCÍCIO I
Para se adquirir uma concentração é necessário fazer o exercício chamado, exercícios de respiração, ou seja, primeiramente, procure deixar o ambiente livre de ruídos e barulhos que desviam sua atenção, em seguida, se quiser, escureça o local ou feche os olhos e procure respirar fundo inspirando e expirando profundamente sem pensar em nada por cerca de alguns minutos. Tente pensar, por exemplo, na sua respiração, sem ouvir os sons exteriores, sem se deixar levar por interrupções. Este exercício lhe trará uma calma interior importante para que você possa iniciar a sua leitura.

EXERCÍCIO II
Se assim mesmo, tiver dificuldade em se concentrar, faça este outro exercício. Escolha um ponto qualquer de sua sala e olhe fixamente para ele, sem pensar em nada, apenas no ponto escolhido, fique assim por uns 10 minutos, cada vez que começar a pensar em outra coisa, recomece há marcar o tempo.

EXERCÍCIO III
Outro exercício importante é colocar-se à frente de um espelho e olhar fixamente para o centro de seu nariz, por exemplo, não deixar o olhar desviar do ponto escolhido, insista no exercício, não desista facilmente, fique também por cerca de uns 10 minutos. Repita diariamente esses exercícios, isto irá ajudá-lo a disciplinar a sua concentração, somente pule para as lições seguintes, se realmente se sentir seguro.

LIÇÃO 1
Para melhor memorizar, associe imagens ao que você quer memorizar.

EXPLICAÇÃO
Nossa memória trabalha com que os especialistas chamam de imagens mentais, às quais são condensadas pelo nosso cérebro, este por sua vez grava muito mais facilmente as imagens, situações ou acontecimentos que fogem dos chamados padrões normais. Consideramos como padrões normais, as imagens que podem ser rotineiras em nosso dia-a-dia, ou aquelas que podem ser reais no nosso cotidiano. Se você estiver caminhando na rua, e ver um cachorrinho, por exemplo, esta cena poderá ser tão habitual a ponto de você não lembrar ao final do dia que viu aquele animalzinho.

Entretanto, se no lugar do doce cachorrinho, você topar com um cão enorme do tamanho de um elefante que mais parecia um robusto leão daqueles que por mais que estejam encoleirados e acompanhados pelo dono, você atravessa a rua só pra não passar na sua frente, com certeza no final do dia você vai se lembrar muito mais facilmente dessa cena. Criar imagens ridículas e inusitadas, associando-as a objetos, palavra ou cenas que precisam ser memorizadas são técnicas que ativam a sua memória. Assim podemos perceber que nossa mente memoriza muito mais facilmente as imagens do que as milhões de informações que recebemos diariamente.

O processo de ligação mnemônica, significa associar palavras ou itens, a imagens que parecem absurdas ou inusitadas. Vamos tentar memorizar, por exemplo, os órgãos do sistema respiratório humano, o caminho que segue o ar na inspiração, fossas nasais, faringe, laringe, traquéia, brônquios, bronquíolos e alvéolos pulmonares.

Esta pequena lista poderia ser memorizada da seguinte forma:
Imagine o ar como um ser monstruoso de duas cabeças, imagine mesmo, dando corpo a ele, cabeça, olhos, uma camiseta escrita “Eu sou o ar”. Imagine este ser entrando por uma grande caverna, na qual tem uma placa dizendo, FOSSA, imagine esta caverna no formato do seu nariz, este ser entra pela caverna, o seu nariz, aí a FOSSA acaba em um grande escorregador e este desce gritando, gritando e gritando: FARINGE, FARINGE. De repente, ela faz uma pausa e decide chupar uma laranja, associe a palavra laranja à LARINGE, enquanto ele chupa a laranja, vai fazendo um barulho, trac, trac, trac, assim você lembrará-se da TRAQUÉIA, então o barulho deixa o ser monstruoso irritado, muito irritado, bronqueado e nosso amigo chega aos BRONQUIOS, note que o início de uma palavra remede a outra.

A irritação o deixa de cabeça quente, ou seja, com bronca nos miolos, chegamos aos bronquíolos e de repente aparece na frente de nosso amigo ar um monstro alvo em forma de pulmão, é o ALVÉOLO PULMONAR. Se você realmente imaginar as cenas, conseguirá lembrar por meio de algumas palavras os órgãos da respiração.

Assim você lembrará por associação, caverna lembrará FOSSA, ou seja, FOSSAS NASAIS. Escorregador lembre-se do grito FARINGE, FARINGE. LARANJA associe à LARINGE. TRAC TRAC associe esse barulho à TRAQUÉIA. Ficar BRONQUIADO, BRONQUIOS E BRONQUIOLOS. ALVO PULMÃO, ALVÉOLO PULMONAR.

Assim para memorizar objetos, ou palavras, crie associações aparentemente absurdas que possam se destacar em sua mente. Esta técnica é conhecida normalmente pelo nome de encadeamento (conexão). EXERCÍCIO

Para exercitar elabore você mesmo uma lista de objetos ou de palavras importantíssimas ao aprendizado de determinada matéria, como no caso dos órgãos da respiração que passamos. Crie associações para memorizar esta lista, as imagens devem ser realmente criadas em sua mente para que você possa memorizá-las, novamente pratique os exercícios e dedique-se, pois será importante para você aprender as técnicas e alcançar um melhor aprendizado.

LIÇÃO 2
Para treinar a sua memória treine memorizar a sua lista de tarefas diárias.

EXPLICAÇÃO
Da mesma forma que o exercício anterior, pode-se decorar, por exemplo, uma lista de tarefas a ser cumpridas no dia. Vamos dizer que hoje é domingo e você precisa: I – lavar o carro II – ligar para um amigo importante
III – assistir a um programa de televisão IV – Fazer dever de casa
V – Compra uma camisa no shopping Use a sua criatividade e crie as imagens inusitadas na sua mente. Faça este exemplo como exercício.

EXERCÍCIO
Pratique criando você mesmo a sua lista de tarefas diárias de toda a semana lembrando-se dela todas as manhãs.

LIÇÃO 16
Para memorizar textos ou discursos, selecione palavras chaves no texto. 1º Leia atentamente o texto sublinhando as idéias principais de cada parágrafo. 2º Após esta leitura minuciosa, releia o que foi sublinhado e destaque aquele parágrafo que você acha principais e que realmente são uma síntese de todo texto. 3º Após determinar estes parágrafos, tente condensá-los entre uma ou duas palavras cada um, que contenham a idéia principal abordada, estas serão as palavras chaves na ordem das idéias contidas no texto.

EXPLICAÇÃO
Não adianta decorar palavra por palavra, pois se você esquecer uma delas, corre o risco de perder toda a frase e a seqüência. Toda fala discurso falado ou escrito que precisam ser memorizados exigem a memorização das idéias a serem apresentadas. Digamos que você será o orador de sua sala no dia de sua formatura. Imagine se esquecendo o texto bem no dia, ou tendo que olhar no papel e esconder o rosto, pior ainda, imagine, se as folhas voam e saem da ordem, bem, melhor nem imaginar uma cena dessas.

O segredo para memorizar tetos ou discursos é a utilização de palavra chaves, essa técnica pode ser aplicada aos assuntos que quiser. Por exemplo, se o assunto fosse a situação econômica do Brasil, esta poderia ser a sua lista de palavras chave: desemprego atual, fábricas fechando, planos do governo, criminalidade, protestos, miséria, alternativas.

EXERCÍCIO
Agora selecione textos de jornais ou revistas, ou mesmos textos escolares de não mais de quatro páginas e procure exercitar essa técnica.

Referência: leituradinamica.net

O CÉREBRO COMO ALIADO NO PROCESSO DE APRENDIZAGEM

2010-10-13T05:47:00.001-07:00

Por Bráulio Lira

Quando o melhor é esquecer
É sempre muito comum ouvir pessoas reclamando de falta de memória. Porém, o esquecimento é importante em determinadas circunstâncias da vida. Tomem-se como exemplo as pessoas que sobreviveram aos campos de concentração, durante a II guerra mundial. "Se passaram o tempo todo se lembrando o que foi vivido naquela ocasião, é possível que elas não conseguissem se desenvolver psiquicamente", explica o médico Paulo Bertolucci, chefe do setor de neurologia do comportamento da Unifesp.

Existem casos de excesso de memória que também podem atrapalhar o desenvolvimento normal do indivíduo. Trata-se de uma doença rara e congênita chamada hipermnemonia. Mais comum em pessoas que sofrem com algum tipo de retardo mental; caracteriza-se pela dificuldade de esquecer banalidades. Nesses casos, é impossível esquecer, por exemplo, mínimos detalhes de um café-da-manhã tomando cinco anos atrás. "Em geral, essas pessoas tem dificuldade de se relacionar com outras", acrescenta Dr. Bertolucci.

O grande problema é que essa tremenda memória ocupa o lugar de informações mais importantes, tornando as pessoas incapacitadas de se desenvolver em outros aspectos mentais.

Explicação para mania de guardar "coisas inúteis"

Pessoas que não jogam foram itens aparentemente inúteis podem colocar a culpa em uma área do cérebro. Uma equipe de pesquisadores norte-americanos descobriu uma região frontal que parece controlar o comportamento. Segundo os cientistas, a descoberta ajuda a afirmar que esse hábito tem seu próprio mecanismo, por isso não sabemos muitas vezes o porquê, mas não abrimos mãos das nossas velharias de jeito nenhum!

Incrível capacidade
Sguedno um etsduo da Uinvesriadde de Cmabgrirde, a oderm das lertas nas pavralas não tem ipmortnacia é que a prmiiera e a utlima lreta etsajam no lcoal cetro. De retso, pdoe-se ler tduo sem gardnes dfiicuddaes. Itso prouqe o crebéro lê as pavralas cmoo um tdoo e não lrtea por lrtea. Viu só?
Nota: Quando da primeira vez que li o texto do tópico anterior, encontrava-me tão fascinado diante do conteúdo, que não notei de primeira vista às discrepâncias textuais contidas ali.

Relaxe e aprenda mais

Uma das maneiras mais eficazes de melhorar a aprendizagem é relaxar todos os músculos do corpo. A explicação é a seguinte: o relaxamento muscular reduz a ansiedade e deixa a pessoa mais disposta para assimilar os conhecimentos. Em uma pesquisa na Universidade de Stanford, 39 voluntários, homens e mulheres (de 62 a 83 anos), foram divididos em dois grupos e submetidos a um programa de melhoramento de memória conduzido. Antes de começarem o curso de três horas de treinamento, foi proposto a um dos grupos relaxarem os grandes músculos, enquanto o outro foi, simplesmente, convidado a uma palestra de como melhorar o seu envelhecimento. Os resultados dos experimentos mostraram que as pessoas que praticaram técnicas de relaxamento tiveram um desempenho 25% melhor que as que não fizeram nada. Por isso, vale à pena investir parte de seu tempo na prática de atividades físicas - alongamentos leves, caminhadas, yoga e hidroginástica são boas alternativas para garantir saúde ao corpo e à mente. Afirma o Dr. Jairo Mancilha, mestre e doutor em medicina, sócio-diretor do Instituto de Neurolinguistica Aplicada e Master Trainer em PNL.

Canhotos e destros enxergam o mundo de formas diferentes
Psicólogos ingleses descobriram que destros e canhotos vêem o mundo de formas diferentes. Isso acontece porque eles usam lados opostos do cérebro para associar uma imagem: quando os destros usam o lado direito para entender uma figura e o lado esquerdo para captar detalhes, os canhotos fazem exatamente o contrário. Segundo os cientistas, essa descoberta prova que a percepção das imagens também não é a mesma, muito embora as diferenças sejam extremamente sutis.

Cérebro de Bebê é mais ativo que de adulto
Cientistas descobriram que os cérebros de bebês são 250% mais ativos que os de adultos. Isso acontece porque as descobertas que uma criança faz nos primeiros anos de vida são fortes estímulos ao cérebro, tendo um impacto profundo sobre a memória e sobre o desenvolvimento da maneira de pensar.

Conheça o seu cérebro e administre-o.

Fonte: Revista aprendizagem acelerada - Edição especial

GUIA PARA O SUCESSO

2010-08-01T10:11:00.001-07:00

O professor Robinson gessoni, especialista em inteligência emocional, memorização e leitura dinâmica ensina passo a passo valiosas lições para quem deseja ser bem-sucedido em qualquer setor da vida.

"Todos o querem, mas poucos se comprometem de verdade em alcançar o sucesso. A tarefa realmente não é fácil, mas, com certeza, compensadora [...]. R.G.

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DECISÃO - Pior do que decidir errado é nunca decidir, então, defina suas metas com precisão e vá fundo.

PLANEJAMENTO - Planeje minuciosamente seu objetivo. Essa etapa de planejamento poderá poupar muito de seu tempo no futuro, evitando, por exemplo, que você perca tempo consertando erros ou até mesmo começando de novo, do zero.

IMAGINAÇÃO - Crie mentalmente a imagem de sua conquista, visualize o seu sonho, enfim, imagine em detalhes tudo o que você quer alcançar. Se achar interessante, passe para o papel, escreva os seus sonhos, os objetivos e as metas, e constantemente releia essas anotações.

DESEJO SINCERO - Deseje ardentemente conseguir realizar seus objetivos. Crie emoçôes em cima da meta e permita-se sentir a expectativa de alcançá-la e, depois, imagine-se envolvidos pelas boas sensações da conquistas.

ENVOLVIMENTO INTEGRAL - Concentre os seus esforços e boa parte de sua capacidade e do seu tempo na concretização de seu objetivo. Se for preciso, abra mão de algumas coisas momentaneamente pensando em um futuro maior.

PERSISTÊCIA - Não aceite a derrota, destrua a ponte da preguiça para que reste apenas um caminho: a vitória!

AUTOMOTIVAÇÃO - Tome a iniciativa, não reclame, faça. Apague de seu vocabulário termos do tipo: “não dá” e “está difícil”. Busque a auto-superação, recomece sempre que for necessário.

DISCIPLINA - Somente você pode decidir o que pretende fazer, o quanto está disposto a dedicar e abdicar para conseguir seus objetivos. A partir daí, fica fácil entender por que a disciplina é um componente indispensável para o sucesso.

PRESENTE - O passado acabou, o futuro ainda não chegou. Aproveite o agora ao máximo. Para isso, não se deixe tomar por excesso de sentimentalismo. Acreditar que é possível e acreditar que você possui capacidade para atingir seus objetivos é fundamental."

SÍNDROME DA PRESSA JÁ AFETA CERCA DE 30% DOS BRASILEIROS, DIZ ESPECIALISTA

2010-07-06T16:01:00.001-07:00

Você vive de olho no relógio? Está sempre reclamando que não tem tempo pra nada? Quase tem um chilique se tem que esperar 10 minutos pelo almoço? Tem vontade de atropelar alguém que anda em um passo mais lento que o seu? Com certeza, uma maioria esmagadora de pessoas responderia “sim” a todas essas perguntas.

A pressa é uma característica dos dias de hoje e é muito difícil encontrar alguém que não tenha que cumprir prazos e horários, ou não se importe com eles. Mas especialistas afirmam que essa preocupação excessiva pode ser considerada uma síndrome, com consequências importantes para a saúde.

Apesar de não ser reconhecida oficialmente pela psiquiatria, a síndrome da pressa é estudada desde 1980. Segundo estudo realizado pelo International Stress Management Association do Brasil (Isma-BR), entidade que estuda os efeitos do estresse, o transtorno já atinge cerca de 30% dos brasileiros. Ela não constitui uma doença, mas uma série de comportamentos que altera significativamente a saúde e a qualidade de vida dos indivíduos.

As pessoas que sofrem desse transtorno vivem literalmente com pressa, ou seja, não sentem ansiedade apenas em contextos específicos, como antes de uma reunião importante. “A pressa do dia-a-dia é pontual, direcionada para um momento. Já a síndrome acompanha o indivíduo nas 24 horas. Ele acredita que é pouco tempo para dar conta de suas demandas, acumula cada vez mais funções e se sente culpado se não faz mais coisas”, explica a piscóloga Katie Almondes.

Hostilidade

O transtorno é caracterizado por um conjunto de sinais como tensão, hostilidade, impaciência, ansiedade, valorização da quantidade e desvalorização da qualidade, sono agitado, inadmissão a atrasos, problemas de memorização e interrupção da fala de terceiros.

Geralmente a pessoa que sofre da síndrome da pressa demonstra sua agitação até mesmo no seu modo de andar, falar e escrever: o passo acelerado, a fala atropelada e a escrita abreviada (muito comum em tempos de internet) são marcas típicas do transtorno. “Outro sintoma é a agressividade, pois a pessoa que está sempre com pressa quer que todos sigam o seu ritmo", aponta a psicóloga Ana Maria Rossi, presidente do Isma-BR. Quem estiver em outro ritmo pode levar um empurrão ou até ser agredido no trânsito.

A síndrome da pressa apresenta sinais semelhantes ao do estresse em estágio avançado, e é comumente confundida com ele. Porém, os problemas tem origens diferentes. Enquanto o estresse avançado é uma reação física e psicológica a um evento novo, ameaçador ou angustiante, a síndrome da pressa é desencadeada por um padrão de comportamento em que o próprio indivíduo traz o estresse para si – ou seja, na maioria das vezes, ele próprio transforma sua vida nesse corre-corre sem fim, seja para produzir mais e ter mais retorno financeiro, seja para ter mais reconhecimento no trabalho.

Os pesquisadores ainda não sabem se esse transtorno é causado pelo ritmo frenético imposto pela atualidade, ou se é uma característica genética.

Consequências

A pressa constante afeta a qualidade de vida em vários níveis: pessoal, profissional, emocional e físico. Isso porque a pessoa deixa de se dedicar aos relacionamentos e a qualidade do trabalho fica comprometida. Além disso, a ansiedade e a frustração constantes afetam a qualidade do sono e da alimentação, o que pode acarretar uma série de doenças. Depressão, distúrbios gástricos, transtornos alimentares, insônia, dores musculares, fadiga e pressão alta podem ser algumas consequências.

“Tem dias que eu tenho chilique se pego trânsito intenso ou uma fila longa”, conta Carolina Bittencourt, estudante universitária e professora de inglês. Ela conta que já teve discussões com pessoas que estavam a “atrasando”. Furar fila e passar em sinal vermelho também são deslizes que confessa cometer. “Depende da minha pressa e se estou atrasada ou não”, afirma. Ela diz que vive acelerada e se justifica pela quantidade de coisas que têm de fazer. Mas o ritmo desenfreado já está mostrando suas consequências: “Vivo de mau humor, tenho muita dor nas costas e acabei de descobrir que estou com gastrite”, conta. Mesmo assim, ainda não pensa em desacelerar.

Movimento "slow"

O jornalista canadense Carl Honoré, um dos mais conhecidos nomes do movimento “Slow” (devagar, em inglês) aponta que essa correria desenfreada prejudica não apenas as pessoas. "Tanta velocidade ameaça até mesmo a economia e o meio ambiente”, diz. De acordo com ele, o mercado tem se baseado no crescimento rápido, no lucro e no consumo imediatos, e isso está levando o mundo ao colapso econômico e ambiental.

Honoré concorda que, em algumas profissões, a pressa é indispensável. É o caso de bombeiros, policiais ou médicos, que precisam de velocidade para atender emergências e salvar vidas. Outra área em que a pressa é essencial é no esporte, em que a velocidade está em muitas competições e é responsável por grande parte da emoção. “Ninguém assistiria uma competição de vagareza, nem ficaria torcendo pelo último colocado, aquele que conseguiu chegar mais devagar”, aponta.

Os problemas começam quando a pressa não é necessária, mas exigida. Ou seja: para ser bom, é preciso ser veloz. “Mesmo quando queremos desacelerar, uma voz dentro de nós fica repetindo para irmos rápido. Acabamos nos sentindo mal se fazemos poucas coisas, ou se demoramos para fazê-las”, ressalta Honoré.

Desta forma, a pressa acaba se tornando um vício difícil de ser vencido. “Eu sou viciada em pressa. Não consigo, e não gosto, de fazer nada devagar. Estou sempre correndo, fazendo várias coisas ao mesmo tempo, e quero que as pessoas à minha volta sigam meu ritmo, senão parece que o trabalho não flui e a produtividade diminui”, confessa Bittencourt. Apesar de se assumir uma apressada, a estudante afirma que gosta da velocidade e acredita que é difícil mudar. “Não consigo diminuir o ritmo. Me sinto mal se ficar parada e me irito quando demoro muito para terminar alguma coisa”.

Fonte: UOL Ciência e Saúde

TEMPO É VIDA

2010-07-01T15:03:00.001-07:00

Por Bráulio Lira

Introdução

O trocadilho do título do artigo é pertinente. Com certeza você já deve ter ouvido, ou até falado que tempo é dinheiro, e a premissa não está ilógica, embora esteja incompleta, desta feita, impossibilitando inferir algo concretamente.

O rabino Ezriel Tauber, certa vez disse que matar o tempo não é assassinato. É suicídio. Então, administrar o tempo, dosando-o na medida correta, é vida. Se você não aplica uma boa gestão ao seu tempo, não perderá apenas dinheiro, mas sua própria vida, e agora não faço redundância, apesar de parecer. Quando falo de vida, refiro-me à vivência, aos seus anos, suas conquistas na cronologia, suas pegadas deixadas no caminho por onde outros passam.

Atualmente, se você se considera um gerenciador eficaz do tempo, o blog disponibiliza outras postagens interessantes, acredito que essa não terá caráter de urgência, todavia a mesma ferramenta virtual servirá com maior amplitude para os atrasados na vida (não empregado no sentido pejorativo), a saber, os que ainda não conseguiram o escopo desejado, sonhado ou idealizado.

Tenha alvo

A ilustração mais bem concatenada que já li, foi a do jovem Arjuna. Aplicar-se-á muito bem no contexto.

Há muito tempo, existia uma escola de arqueiros, com destaque para três destes.

Drona Archarya foi o maior professor de arco e flecha que já existiu. Drona possuía vários alunos: Arjuna, Ashwathama, Yudhistar e muitos outros. Dentre todos esses alunos, Arjuna era o melhor no arco e flecha. Uma vez, os alunos acusaram Drona de proteger Arjuna. Segundo eles, Arjuna não era tão bom quanto dizia. Desse modo, Drona disse:

“Amanhã, faremos uma competição de arco e flecha para descobrirmos quem é o melhor arqueiro.”
No dia seguinte, Drona colocou um pássaro de madeira no alto de uma árvore, há bastantes metros de distância.
“Vêem aquele pássaro de madeira, no alto daquela árvore? Mirem em seu olho”, orientou o professor.
Então, o professor chama o primeiro aluno a realizar o teste: Yudhistar. Yudhistar escolheu sua melhor flecha, colocou no arco e puxou a corda. Antes de atirar, Drona perguntou: “O que você vê?” “eu vejo o sol, as nuvens e as árvores”. Após responder, Yudhistar soltou a corda de seu arco. A flecha saiu com bastante velocidade, mas tocou o solo há vários metros do alvo.
O próximo estudante a prestar o teste seria Ashwathama. Da mesma maneira que Yudhistar, ele escolheu sua melhor flecha, colocou em seu arco e puxou a corda. Antes de atirar, mais uma vez Drona perguntou: “O que você vê?”. “Eu consigo ver o pássaro de madeira, as folhas em sua volta e uma pequena lagarta em um ramo próximo ao galho”. Ashwathama levou todo o público ao delírio! A maioria das pessoas presentes não conseguia nem ao menos enxergar corretamente o pássaro, quanto mais todos esses detalhes. Finalmente, ele soltou a flecha, que saiu com velocidade em direção à árvore em que o pássaro de madeira estava. No entanto, apesar da visão fantástica de Ashwathama, a flecha alcançou apenas as raízes da árvore onde estava o pássaro. Em seguida, diversos outros estudantes tentaram atingir o olho do pássaro de madeira. Em contrapartida, nenhum deles conseguiu algum resultado mais satisfatório que Ashwthama.
Finalmente, havia chegado à vez de Arjuna. De maneira semelhante a todos os concorrentes anteriores, ele selecionou a melhor de suas flechas, colocou em seu arco e puxou a corda. Veja logo abaixo o diálogo entre Druna e Arjuna, enquanto a corda ainda estava sendo esticada.
Drona: “O que você vê?”
Arjuna: “O olho do pássaro”.
Drona: “Você vê a árvore?”
Arjuna: Não.
Drona: “Você vê o galho?”
Arjuna: Não.
Drona: “Você vê o pássaro?”
Arjuna: Não.
Drona: “Então, o que mais você consegue ver, Arjuna?”
Arjuna: “Nada. Eu só vejo o olho do pássaro.”
Em seguida, Arjuna soltou sua flecha, que saiu com velocidade. No entanto, ao contrário dos outros competidores, a flecha de Arjuna acertou o olho do pássaro com enorme precisão.

Viu só? Não tem segredo, para conseguir o objetivo basta que se tenha alvo.

No que pertine a concursos públicos, já fiz muitos, até perdi as contas! Mas, nos três últimos, a coisa foi bem diferente. Olhei o alvo como Arjuna olhou, só enxergava o conteúdo do edital (olho do pássaro), sabem quais foram os resultados? Duas aprovações para o cargo de professor, e uma para o cargo de assistente administrativo, todos ainda por assumir.

Impedimentos para se alcançar o objetivo

*Interrupções: costumo dizer que estamos mal acostumados. A neurociência comprova. Nosso cérebro pode se tornar preguiçoso. Já determinou algum tempo para estudo e não executou? Sentiu cede, vontade de ir ao banheiro, desejo de comer algo que você sabe que está dentro da geladeira na terceira prateleira enquanto também estuda? Ainda, no tocante ao exercício de estudar, pensou em outra atividade, por exemplo, viagem de final de semana, simultaneamente? Se essas questões são familiares a você, cuidado, o veneno das interrupções o perturba, bem como o seu cérebro favorece o quadro supracitado, assim, ressignifique-se. Retome o controle da situação. Volte a dar voz de comando. Se marcar duas horas de estudos, nunca fique nos primeiros 30 minutos. Se começar a estudar, beba, coma e se divirta depois.

*Reuniões: são necessárias, apesar de, às vezes, pouco produtivas. Para principiar, solicite a pauta do próximo encontro; discuta antecipadamente, pode ser de maneira informal. Quando do início, evite questões polêmicas e descontextualizadas. Outra recorrente bastante voraz é a discussão em torno de valores éticos não praticados por alguém na empresa, colégio, universidade, etc.,, pois, vivemos um relativismo sem medida, e cada um vai querer bancar o filósofo.

*Crises: mesmo no namoro às escolhas devem ser acertadas. Se iniciar um relacionamento, busque solidez. Crises emocionais destroem suas habilidades racionais, deixando-o à mercê. Não é preciso procurar auxílio de um especialista de economia para saber que não se deve gastar o que não se ganha. É o famoso jargão: as despesas não podem ser maiores que o lucro. Percebo a agonia de muitos a cada início de mês, e, por conseguinte, vencimento da fatura do cartão de crédito. O erro não está no dinheiro de plástico, mas em quem o manuseia.

*Falta de prioridades: Não entendo porque tanta gente reclama da instabilidade no emprego, bem como do salário mínimo, quando se perde tanto tempo conversando frivolidades. Às inscrições para concursos públicos estão abertas, e com um volume expressivo. Sinônimo de segurança empregatício, e em regra, melhor salário, o vínculo público.

- Caros leitores, foco em concursos por ser o boom do momento, no tocante à gestão do tempo, uma vez que a massa que realiza o certame tem outras atividades ao mesmo tempo.

Seja um metódico de atos úteis

“Não há nada mais inútil do que fazer com grande eficiência algo que nunca deveria ser feito”

A frase supra mencionada é auto-explicativa.

O uso da agenda é imprescindível, agora, se apresentar a rotina, cumpra-a.

Inconscientemente, assimilamos incapacidade quando não realizamos a lista de afazeres pretendidos, conseqüentemente, amortecemos novamente o cérebro. Se até o momento nunca realizou completamente as atividades da sua lista, levante a cabeça, amanhã será um novo dia. As oportunidades para mudança de hábito se renovam.

Resultados

O Brasil declinará no ranking de países com maior grau de estresse, hoje, ocupa a segunda posição. Em outras palavras, você ganhará qualidade de vida, pois, gestão de tempo proporciona isso. Contará histórias significativas e inspiradoras aos netos. Será um profissional de sucesso. A esposa, filho, cachorro ou gato, nunca objetivaram comprar uma ou duas horas do seu tempo, você as doará.

Lembrem-se: Tempo é vida!!!